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    • 中國時報【葉書宏╱新北報導】

    端午節將至，民眾都會大啖粽子過節，不少媽媽會親自炒料包餡，滿足全家人的胃。雙和醫院健康體貸款條件查詢重管理諮詢專員高欣農指出，一顆粽子平均500多卡，如果1餐吃超過2顆，至少要跑16公里才能將熱量消耗。

    如果一餐吃2顆就等於吃下1000大卡的熱量，即使是當作甜點的鹼粽加糖漿也有240大卡，冰心粽約160大卡，全吃下肚熱量非常可觀。

    高欣農建議，民眾可選擇高纖低卡的食材，將粽子中的五花肉改換成較瘦的豬後腿肉，可減少73大卡，栗子取代鹹蛋黃可減少23大卡，新鮮的筍子取代花生可減24大卡，食用油少加一半可減90大卡，如此一來，粽子就能減少一半熱量，兼顧均衡健房貸二胎是什麼康。

    高欣農指出，為減少身體負擔，一天最好只吃1顆粽子，食用前可以先吃蔬菜，吃完粽子後可以喝去油解膩的綠茶，進行一些簡單運動，如深蹲、坐在椅子上的腹式核心穩定運動、有氧運動等，消耗多餘熱量。

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    為給予偏鄉教師專業的支持，教育部國教署於昨（六）日假教育部大禮堂舉行記者會，由次長林騰蛟、國教署副署長鄭來長致詞，並於七月十一日至十五日辦理「一○五年度全國偏鄉教師暑假教學專業成長研習」，號召全國有志教師透過本場研習交流，提升教師專業自主能力。

    教育部國教署前於一○四年七月及一○五年一月，舉辦了「一○四年度偏鄉教師暑假教學專業成長研習」及「一○五年度寒假偏鄉教師教學專業成長研習」，號召全國各地一千五百餘位教師進行兩天的專業研習，在這一系列系統性的研習活動下，參與的老師們不僅互相討論教學實踐時所遇到的問題或困難，且進一步精進有效的教學策略，激盪教育熱情。

    前兩場研習除了現場的講課分享之外，亦建置網站平臺（）「中正夢想雲」，讓教師們不受時間空間的限制，自由的上傳、分享、討論各種教學方案、共同發展共備課程及分享各類教學資源等，讓教師們聯繫並持續交流的共享平臺，凝聚廣大教師群體的教育熱忱，給予偏鄉教師持續性的支持。

    教育部次長林騰蛟表示：今年夢二是延續去年夢一的精神，為延續前述教學精進的能量，持續給予偏鄉教師專業的支持，讓參與研習的教師們透過他人的經驗及互動性的討論精進自己的教學專業，進而成為專業社群的種子，突破偏鄉既有的困境，以社群模式互相分享教學經驗、交流課堂實務及建立相互扶持的專業網絡，亦透過研習及平臺讓教師們永續共備的行列，並能夠關心更多的偏鄉教育！

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    高欣農建議，民眾可選擇高纖低卡的食材，將粽子中的五花肉改換成較瘦的豬後腿肉，可減少73大卡，栗子取代鹹蛋黃可減少23大卡，新鮮的筍子取代花生可減24大卡，食用油少加一半可減90大卡，如此一來，粽子就能減少一半熱量，兼顧均衡健康。

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